Trenteknologi.com – Jika Anda seorang pelari yang menginginkan struktur lebih dalam untuk latihan tetapi belum tahu harus memulai dari mana, program latihan adaptif bisa menjadi solusinya. Program latihan ini dapat membantu Anda mencapai berbagai tujuan, mulai dari memecahkan rekor pribadi pada perlombaan tertentu hingga meningkatkan kebugaran secara bertahap. Dengan jam tangan Garmin, tersedia beberapa opsi rencana latihan lari yang bisa Anda akses langsung di pergelangan tangan Anda.
Jam tangan Garmin kompatibel dirancang untuk menganalisis data kinerja Anda sehingga mampu memahami intensitas dan dampak dari setiap usaha yang Anda lakukan. Dengan mengombinasikan data ini, tujuan latihan, dan catatan riwayat latihan yang bisa Anda masukkan di aplikasi Garmin Connect™, Anda akan semakin terbantu dalam mencapai PR baru. Berikut adalah tiga opsi rencana latihan adaptif dari Garmin yang dapat membantu Anda mencapai target.
1. Garmin Coach
Jika Anda butuh pelatih untuk mempersiapkan diri pada lomba setengah maraton, 5K, atau 10K, Garmin Coach siap mendampingi Anda. Fitur ini memberikan akses gratis ke pelatih pribadi yang tersedia di aplikasi Garmin Connect. Anda hanya perlu memilih target perlombaan Anda, mulai dari tingkat pemula hingga tujuan dengan kecepatan tertentu, dan rencana latihan akan disinkronkan ke jam tangan Garmin Anda. Seiring berjalannya waktu, latihan Anda akan menyesuaikan dengan kinerja Anda.
Garmin Coach menawarkan tiga pelatih ternama sebagai panduan Anda: Jeff Galloway, seorang Olympian sekaligus penulis buku best-seller; Greg McMillan, seorang fisiologis dan pelatih lari daring; serta Amy Parkerson-Mitchell, seorang fisioterapis dan ahli lari. Pilihlah pelatih yang sesuai dengan gaya latihan dan tujuan Anda.
2. Rencana Latihan Adaptif untuk Lomba
Jika Anda memiliki perlombaan atau acara tertentu yang akan datang, rencana latihan adaptif Garmin untuk lomba dapat menjadi pendamping latihan terbaik Anda. Anda cukup menambahkan perlombaan ke akun Garmin Connect Anda, dengan memilih lomba yang sudah ada di Garmin Connect atau membuat lomba sendiri beserta rute yang disertakan. Garmin akan mengintegrasikan informasi seperti jenis medan, arah angin, dan lainnya ke dalam prediksi waktu lomba Anda. Anda juga bisa menambahkan target khusus, seperti waktu atau kecepatan tertentu. Setelah data lomba dan tujuan dimasukkan, Garmin akan menyusun rencana latihan yang disesuaikan dengan kemampuan dan pemulihan Anda.
Agar rencana latihan bisa lebih tepat dengan kondisi tubuh, disarankan untuk mengenakan jam tangan Anda sesering mungkin, termasuk saat tidur. Hal ini memungkinkan Garmin untuk menghitung VO2 max, riwayat latihan, dan data lain yang penting dalam menyesuaikan rencana latihan Anda.
3. Latihan yang Disarankan untuk Harian
Jika Anda menyukai variasi dalam latihan harian, Garmin menawarkan latihan yang disarankan harian yang bisa Anda akses di smartwatch kompatibel Anda. Rencana ini tidak selalu berfokus pada lomba 5K atau maraton, melainkan bertujuan untuk menjaga kebugaran secara keseluruhan. Menggunakan data kesehatan dan kebugaran yang diukur oleh jam tangan Garmin dan dianalisis oleh platform unik Firstbeat Analytics™, latihan harian yang disarankan akan memperhitungkan kualitas tidur, tingkat stres, beban latihan, status pemulihan, dan lainnya. Berdasarkan analisis ini, Garmin akan memberikan saran latihan harian yang sesuai untuk Anda.
Latihan-latihan ini dibuat untuk memenuhi kebutuhan Anda, baik untuk meningkatkan kinerja dalam lomba tertentu atau untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan Garmin, pelatihan lari kini lebih mudah diakses dan disesuaikan langsung melalui smartwatch Anda.
