Trenteknologi.com – Merasa bingung untuk menentukan program latihan selama berolahraga? Biarkan Garmin membantu Anda dengan berbagai opsi latihan yang tersedia di Garmin Connect. Bahkan atlet yang paling berdedikasi sekalipun bisa mengalami kesulitan dalam memilih latihan yang tepat, dan terkadang, tidak adanya rencana yang jelas bisa membuat kita melewatkan sesi olahraga. Namun, jika Anda memiliki smartwatch Garmin, alasan untuk melewatkan olahraga tidak lagi ada! Dengan hanya beberapa ketukan di layar smartwatch atau aplikasi di ponsel Anda, Anda dapat mengakses berbagai latihan yang siap mendukung aktivitas Anda.
Program Latihan di Aplikasi Garmin Connect
Saat Anda membeli smartwatch Garmin, Anda akan diminta untuk mengunduh aplikasi Garmin Connect. Aplikasi ini tidak hanya mencatat metrik tubuh seperti detak jantung, Body Battery™, skor stres, langkah yang diambil, kalori yang terbakar, hingga skor tidur, tetapi juga menyediakan pilihan latihan yang sangat bervariasi.
Untuk mengakses latihan, buka ikon “More” di sudut kanan bawah layar utama aplikasi Garmin Connect dan pilih “Training & Planning.” Dari sini, Anda bisa mengklik “Workouts” untuk memilih opsi latihan yang telah tersedia atau membuat latihan sendiri. Jika Anda sedang tidak ingin membuat rencana latihan baru, pilih “Find a Workout” dan cari dari berbagai pilihan yang tersedia. Anda bisa memfilter berdasarkan jenis aktivitas, tingkat kesulitan, kelompok otot, tujuan, dan durasi yang sesuai dengan suasana hati Anda saat ini.
Misalnya, setelah makan siang di kantor dan merasa mengantuk, Anda bisa mencoba “Mid-day Energy Boost” — latihan yoga selama 40 menit yang dirancang untuk meningkatkan energi. Setelah memilih latihan ini, Anda dapat melihat rangkaian pose yang mencakup gerakan mulai dari mountain pose hingga seated pose dan pose penutup seperti prayer mudra.
Anda bisa menyimpan latihan ini di aplikasi Garmin Connect atau mengirimkannya langsung ke smartwatch Anda. Setelah smartwatch tersinkron dengan aplikasi, Anda cukup membuka Sports App di smartwatch, memilih jenis latihan yang sesuai (misalnya yoga), dan memulai latihan yang telah diunduh. Smartwatch Anda akan memberi instruksi tentang latihan yang perlu dilakukan dan durasinya. Terdapat animasi di layar yang akan menunjukkan cara melakukan pose, sehingga Anda bisa mengikuti langkah-langkahnya dengan mudah.
Jika Anda menyukai latihan ini, Anda bisa menyimpannya di smartwatch untuk akses cepat di lain waktu. Jika kurang sesuai, Anda bisa menghapusnya agar daftar latihan favorit Anda tetap rapi.
Membuat Program Latihan Sendiri di Garmin Connect
Apabila Anda lebih suka menyusun latihan sesuai kebutuhan pribadi, Garmin Connect juga memberikan opsi untuk membuat latihan sendiri. Di menu “Create a Workout,” Anda dapat memilih berbagai aktivitas, seperti berenang, HIIT, bersepeda, atau lainnya. Misalnya, jika Anda ingin membuat latihan kekuatan, Anda bisa memilih “Pilates” dan memilih dari lebih dari 1.600 jenis gerakan untuk mengisi sesi pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Tambahkan catatan, simpan, dan unduh latihan yang Anda buat seperti halnya latihan yang telah disediakan.
Fitur Aktivitas Lain di Smartwatch Garmin
Smartwatch Garmin Anda tidak hanya mendukung program latihan yang diunduh dan disimpan, tetapi juga bisa digunakan untuk melacak aktivitas lain yang ingin Anda lakukan, seperti bermain golf atau latihan di elliptical. Pilih tipe aktivitas di smartwatch Anda, dan Anda akan mendapatkan laporan lengkap tentang kinerja tubuh selama aktivitas tersebut.
Jika aktivitas favorit Anda belum ada di smartwatch, Anda dapat menambahkannya melalui Garmin Connect. Misalnya, jika Anda lebih suka panjat tebing atau ski lintas alam dibandingkan latihan dengan stair-stepper, Anda bisa menambahkannya di aplikasi atau langsung melalui smartwatch.
Latihan untuk Pengguna Kursi Roda
Bagi pengguna kursi roda, Garmin Venu® 3 hadir dengan 31 latihan yang dirancang oleh Adapt to Perform, termasuk animasi instruksi yang memudahkan Anda untuk mengikuti setiap latihan. Latihan-latihan ini tersedia dalam kategori HIIT, kardio, kekuatan, yoga, dan Pilates, serta latihan khusus seperti handcycling dan push (tanpa animasi).
Garmin Connect dan smartwatch Garmin memberikan fleksibilitas dalam memilih dan mengelola latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, mendukung semua aktivitas olahraga, mulai dari tingkat pemula hingga atlet berpengalaman.
